przed i

[...] część tych orzechów możesz dać do 2 posiłku 4.Przedtreningowy 17:00 - 17:30 Pierś z kurczaka lub z indyka 100g Kasza gryczana lub ryż brązowy 50g 100gram obowiązkowo, przed treningowy i po oraz śniadanie, muszą być najbardziej kaloryczne ! Oliwa z oliwek B 28g T 13g W 32g 5.Potreningowy 20:00 - 20:30 Pierś z kurczaka lub indyka 100g Ryż [...]

weglowodany dostarczają energi wiec zalecane jest ich jedzenie przed treningiem,ale nie mozna powiedziec ze bez zjedzenia ww przed treningiem nie dasz rady podniesc danego ciezaru.na to sklada sie wiecej rzeczy niz tylko posilek przedtreningowy,np ogolne samopoczucie w danym dniu itp Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 13:26:56

[...] mam White Flood + Green Magnitude do tego zostało mi jeszcze białko i Mutant Mass. Zamierzam brać DT: Green na czczo z rana i po treningu DN: rano na czczo White Flood przed treningiem Po treningu zawsze piłem Mutant Massa. Zastanawiam się czy np Green mogę wypić np 15 minut przed końcem treningu a gainera bezpośrednio po. Ile maja miarki w [...]

jesli chodzi ci o zamiane treningu triceps/biceps przed barki/plecy to jest rzecza raczej oczywistą że taka kolejnośc byc powiina ponieważ nie jest dobre trenowanie malych grup mięśniowych przed dużymi, dlatego zmie kolejnośc jesli chcesz aby trening był wlaściwy i efektywny.

[...] chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem zadnego spalacza i nawet nie wiem jak dzialaja :/ [...]

maslo roslinne zmien na masło zwierzęce,przed treningiem daj jakies mieso zamiast jogurtu z mielonka,jogurty jak juz jesz to jedz naturalne.jak jesz ostatni posilek,np godzine przed snem ot juz bez weglowodanow.warzywa dawaj ile sie da i gdzie sie da pomijajac jedynie posilek potreningowy i dajac ich mniejsza ilosc w przedtreningowym.brakuje [...]

No więc dzisiaj szama jak zawsze utrzymana w stu procentach no nie licząc posiłku przed snem bo jeszcze spać nie idę ;) I: Grahamki + Twaróg + Oliwa z oliwek II: Ryż + kurczak + oliwa + surówka III: Gainer z mlekiem (ostatnią porcję miałem to co sobie będę załował) IV: Ryż + kurczak + oliwa + marchewka gotowana V: Ryż (tylko 50g dzisiaj bo gainera [...]

kup sobie scorcha,najwyzej pozniej tighta,jak bedzie ci malo i dawkuj przed sniadaniem i przed treningiem,ale nie o 18,bedziesz siedzial pol nocy

czy różniaca taka spora 2,25 sp 113 zeta 2,6 kg osto 110 zł a smak lepszy p[rzy sp i nadaje sie przed/po trenigu wstaniu i nawet przed spaniem z oliwa pzdr

Gainer wg braków w diecie. Kreta DT: rano 5 g, przed/po treningu 5g DNT: 5g rano BCAA po treningu/ewentualnie przed 1g/10kg Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 17:06:07

[...] 0,1W 316kcal 10g ketchup - 0,2B 3T 0,1W 13kcal 100g szynka z indyka - 17B 1,6T 0,2W 42kcal Suma: 45,1B 27,5T 0,4W 371kcal 2x1 thermo speed (później thermo line II) Obiad (przed treningiem) 150g mięsa z piersi kurczaka - 32,2B 2T 0W 150kcal 100g groszek zielony - 6,7B 0,4T 11W 75kcal Suma: 38,9B 2,4T 11W 225kcal Kolacja (po treningu) 50g ryżu [...]

trudno powiedzieć o której dokładnie. To leci na żywo przecież, więc zależy czy impreza się nie opóźni, czy wcześniejsza walka będzie w pełnym dystansie, czy Austin nie dostanie sraczki przed walką. Wiesz jak jest. Poza tym chodzi o to, żebyś siedział przed TV i czekał nalewając sobie coraz to nowe piwo. W ten sposób zwiększasz oglądalność i PKB

[...] diete i wyglada teraz tak sniadanie platki owsiane 150g mleko 300ml 1 jajko na miekko orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie kasza 100g kurczak 50g oliwa 15ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa [...]

Przed snem powinienes jesc tylko bialko np twarog a platki z tym ze najlepiej owsiane mozesz dac na sniadanie przed treningiem jedz makaron lub kasze z jakims miesem a po treningu ryz z miesem a jak to by byc dieta redukcyja to ogranicz wyglowodany tylko nie do 0 no 200 g dziennie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-11-08 13:48:43

fajny film widziałem przed chwila o Ewolucji Człowieka przed milionami lat od pierwszych istot ludzkich do Homo Sapiens - Sapiens też to oglądałem ,co neandertalczycy porwali kobietę homo sapiens ?

spróbuje teningiem, jak nie zniknie to chrzanić to, większe już chyba nie urośnie Dieta: //------------------------------// Rano: Talerz owsianki 2 jajka chleb z serem białym W szkole: kanapka z warzywami jabłko Przed teningiem: Ryż z kurczakiem Banan Po treningu: Ryż z kurczakiem czasem też banan Przed snem: Pół kilo sera białego z pomidorem ;) [...]

z doswiadczenia(z lekami) wiem ze lepiej jest spozyc przed posilkiem ze wzgledu na lepsze wchlanianie. Powiedz mi, kto Ci powiedzial ze leki bierze sie przed posilkiem, z tego co pamietam lekarstw nie powinno sie zazywac na pusty zoladek.

[...] ?) Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe Tu niestety mam zajęcia od 9.30 do 12, więc niech będą te orzechy. Kilka włoskich + bakalie starczy? 12.30 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr (Tyle może być, czy wywalić w ogóle?) marchewka gotowana (NIE ZA DUZO TEJ MARCHEWKI) [...]

posilek przed treningiem mam jakies 2.5h wiec dlatego chce pic bialko i carbo,czyli moge wypic jedno po drugim od 30min przed treningiem,to samo tyczy sie po treningu jakas godzine po moge zjesc,wiec bialko i carbo zaraz po, diete mam dopracowana tylko moj plan dnia nie pozwala mi jesc tak jak powninienem w okolicach treningu

shotgun to typowy przed treningowy suplement. A HP to stack ale też taki bardzij przed treningowy więc lepiej dokup mono czy jabłczan i zrób z tego 2 cykle. I weź się za diete...